罗湖小学守门员培训训练

    在足球比赛中，每次射门都会牵动无数目光。射手的光彩固然夺目，但是当守门员将一个必进之球扑出的时候，他就会立刻成为场上引人注目的焦点。对于整个球队和所有喜欢它的球迷来说，他就像拯救了整个世界。要成为一个的守门员，除了优越的身体条件，还需要专业科学的训练。本训练方法适合10-12岁有一定基础的儿童；适合训练的人数在30人以下。本训练方法配有视频教程，可在网站守门员训练-冲刺训练目的：通过此练习，训练守门员身体协调性、爆发力、注意力和判断能力。训练人数：球队中的所有守门员。训练时间：5-10分钟。训练场地：在训练场地上用两个标志桶摆放一个与同年龄组比赛中所使用球门大小一致的球门。在球门后侧如图所示摆放标志盘。训练重点：通过训练开始时的前后绕桶训练守门员的节奏、协调及冲刺能力。在冲刺的过程中要求守门员抬头观察教练员踢来的足球，增加了守门员判断和思考能力训练的环节。通过几次的训练，守门员为了封堵更大的防守角度会更加努力和快速的加速前冲而不仅*是死守球门线。这种训练对于日后比赛中守门员遇到单刀球时的出击与选位有着很强的针对性。 守门员培训：射门的球一般力量很大。守门员上肢有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。罗湖小学守门员培训训练

    一次好的训练，必须练习从不同的角度、不同的高度、以不同的速度接传中球。首先让我们的发球员从禁区两侧把球打进禁区，试着在比较高点将球接住。如果在我们训练的时候周围有其他人，让他们站在6码开外的禁区内，因为这样做会让训练更加真实。体能守门员必须和场上其他球员一样拥有充沛的体能。体能训练对预防受伤也很重要。所以，我们必须跑步。从球门线开始，冲刺到6码远的禁区，回到球门线，然后到罚球点，再回到球门线，然后再到18码外的禁区顶部，回到球门线。这是一个往返跑。重复四次，休息一分钟，然后再重复三次。不要忘记要积极参加团队体能训练。放松(5分钟拉伸)训练后的拉伸和训练前的拉伸一样重要。确保伸展所有的主要肌肉群，然后通过慢跑来放松。不要害怕做50个俯卧撑和150个仰卧起坐——力量训练对预防受伤很重要。一句话：坚持是通向成功的路径。 小学守门员培训训练守门员开球也可以称之为发球。这是守门员将球投向球场之内，发起进攻的一种技术手段。

    守门员速度练习方法：1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快bai跑和后退跑5——10米。3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。二、力量练习方法1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。4、单拳或双拳击球，击远击准。5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。6、双手经头上向后抛实心球。7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。三、灵敏练习方法1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。四、柔韧练习方法1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。2、直腿和分腿的体前屈并下振。3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。

   守门员守门员是足球运动比赛队员的位置名称。位于球门前，是一个队的一道防线，主要任务是守卫球门不让球进入，由守转攻时，则用快速、准确的传球组织发动进攻。是球队中可在罚球区内用手处理球的队员，在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。守门员是足球队至关重要的角色，一名出色的门将能撑起球队半边天。主要工作是在比赛中用手、脚、身体其他部位阻止对方球员攻入己方的球门。在足球比赛中，守门员是能用手触球的球员，但他们只能在自己禁区内才能用手触球，否则会被视为犯规。守门员比赛的服装必须与己方球员的不同，以便分辨身份。一名出色的守门员必须身手敏捷、反应迅速，有判断力及有良好的扑救技术。此外，弹跳力和高大的身材也是一个优势。如此重要的位置，我们怎能忽视！因此我们深圳市翊启体育文化发展有限公司守门员培训班开始招生啦！！！守门员培训通过练习反应，训练守门员身体协调性、快速判断选择及基础的接高抛球技术的能力。

    大家好，我们分享一个基础的守门员训练计划，希望大家喜欢！守门员需要保持良好的状态，确保在长时间的比赛中做到城门不失，因此守门员的训练必须是富有成效的。下面是一个很好的训练计划，可以有效帮助你提高:慢跑热身(10分钟)在任何运动之前都要先热身，我们从一个简单的慢跑开始，一共慢跑10分钟。图1-慢跑**分钟直线慢跑，接下来的五分钟可以滑步、跳跃、触摸脚趾等等(所有这些都应该不间断地进行)。拉伸(5分钟)拉伸是必须要做的，让我们的肌肉为艰苦的锻炼做好准备。确保所有的主要肌肉群都能得到拉伸。图2-拉伸接球(10分钟)注:在训练过程中需要另一名球员或教练做球。在这个过程中没有扑救——我们只需要努力平稳地接住球。开始时，双手抛向身前接住(大约20-30次)。然后，开始从一个门柱移动到另一个门柱，当你到达每一个门柱时，球被抛向你。接下来，让发球人在你从一个位置移动到另一个位置的过程中沿着地面发球。休息一分钟，精神饱满地为下一次做好准备。接下来，让发球者将球抛向网的上角，这样你就必须跳起来接球(确保发球的距离不要太远，否则容易拉伤)。然后，再休息一会儿，伸展一下筋骨。 在接高球或低平球射门时，守门员比较好选择单脚起跳，让另一条腿做摆动助力。福田成人守门员培训训练

守门员接高球需要根据球的不同高度，选择跳起接球和不跳起接球。双脚起跳接球多用于接正上方的高球。罗湖小学守门员培训训练

跑动中接球在这一训练中，教练员慢步向后跑，守门员跟随教练移动并保持数米间距。教练员向守门员方向射出速度较慢的半高球，守门员需要在跑动中接球并把球贴在胸前抱住。在站立情况下，守门员将球抱稳之后掷回给教练。

基本动作守门员在起跳时为了完成摆动，身体都会有一定程度的屈曲，尤其是腿部。多数情况下，他们需要在腾空阶段比较大限度地伸展身体，以保证能够够到来球。紧绷的身体还能帮他们阻挡力量较大的射门。在腾空的末尾一个阶段，守门员则需重新放松身体，把注意力放在落地上。 罗湖小学守门员培训训练

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