体育单招足球守门员培训

    改变球的方向应告诫守门员，不要用拳击球方式将球击出横梁或球门两侧，因为拳面的凹凸不平易改变球的运行方向，而正确的方法是应用手掌部位，它既安全又可靠。如果守门员没有把握将球接稳，应采取击球改变球的运行方向，使球远离球门。多数情况下，双手击球更有把握。然而在一些特殊情况下，单手击球不仅可以增加防守面积，而且反应迅速。直接将球挡回球场就会给对手第二次射门的机会，因此，改变与不改变球的运行方向，效果截然相反。面对大力射门，守门员不能准确判断是选择接球还是击球时，则应使用挡球技术。挡球一定要用手掌根部，球才能弹得更远，而使对手不易再次获得射门机会。击球技术适用于防守角度刁钻的射门，只有接触部位正确，才可以有效地将球击出场外或改变球的运行路线。在不断的练习中，守门员要体会击球时的手感，如果击球力量过大，球将弹回场内。而有时力量不足，球也会穿指而过，导致失球。 守门员培训对于要进行接球的训练，也是门将基础的基本技术。体育单招足球守门员培训

守门员训练-观察

训练目的：此练习，训练守门员始终如一的高度注意力和快速反应扑救能力。

训练人数：球队中的所有守门员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：在训练场地上使用同年龄组比赛中同样大小的球门，教练员手持两个足球。

训练重点：要求守门员始终保持高度的注意力，强调每次扑救已完全控制住足球为结束。

训练流程：（1）训练开始后，教练员站在守门员**至五米左右的距离两手各持一球。（2）教练员在同时向球门左右两侧抛出足球的同时发出口令（左或右），守门员根据教练员发出的口令和来球的方向进行判断并阻止足球进门。 深圳足球守门员培训招生射门角度变化，守门员的位置也应随之改变。当对方在罚球区外正面射门时，守门员应站在球门**。

    练习方法示例：速度练习方法：提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。近距离大力射门，守门员快速扑接球。守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。力量练习方法捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。单拳或双拳击球，击远击准。肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。双手经头上向后抛实心球。大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。灵敏练习方法持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。柔韧练习方法手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。直腿和分腿的体前屈并下振。跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。耐力练习方法用半蹲姿势做较长时间的快速移动。在快速移动中反复做扑接球练习。

    头接球前，头部应保持稳定，眼睛一直盯着球。扑球时，守门员不应转头。守门员必须让球在视线前方，保持在视野之内。脚快速的步伐移动能使困难的扑救变得容易。鱼跃扑球有一定的冒险性，它因身体失去重心，使**调整变得困难。而通过快速的步伐移动，使人球保持在一条直线上，身体则起到球脱手后的保护作用。接球前的准备姿势是，双脚与肩同宽，膝关节微屈，重心落在前脚掌。这就是“准备”或“启动”姿势。如果腿分开距离过大，会影响动作的爆发力。当然，球也容易从双腿之间穿过。接地滚球时，两腿间的距离应小于一球的距离。身体重心应该前倾，如果次接球失手，可以马上进行第二次扑救。假如球未接稳，而身体重心后仰，再次调整身体重心会变得困难，而且，由此也会引起失分。 守门员培训观察练习，训练守门员始终如一的高度注意力和快速反应扑救能力。

    作为足球场上为特殊的一个位置，可以使用身体任意部位接触球，是守门员的比较大特点；而作为整条防线中的一员，可以清楚地看到场上的整体情况，洞察出本方防线的漏对防线上的漏洞进行指挥，并且配合防守球员进行防守；另一方面，在对方射门后，一般都会由守门员作为攻守转换的人，抓住战机，迅速发动进攻。2守门员应具备的素质在现代足球比赛中，攻守节奏的加快，势必导致射门、进球的增多。在刘奋山的研究中发现，在14～18届世界杯总共296场比赛中，总进球735后两届进球数多对**届，同时基本呈现出递增的趋势。高水平的身体素质是足球运动员获得成功的重要条件，进攻时，首先要求守门员有一定技战术意识，协助后防球员防守，对对方球员的进攻路线进行一定的预选好自己站位；在对方射门时，无论是地滚球或是球门上角，一定要尽快做出反应，通过良好的爆发力、短距离的位移速度，做出正确、规范的扑球动作。 球接近角球区时，应稍靠后站；球在罚球区外附近，应站在球门中间或者稍靠后的位置。足球守门员培训招生

对方射门如果离球门较远，守门员就不要盲目跑出去，应该站在球门线附近，以免对方将球吊进。体育单招足球守门员培训

    随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。扑平空球，身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地使身体跃起，身体在空中伸展，手指用力抓住球或以手掌扑出，接球后以球、肘、肩、上体、臀、腿外侧依次着地，并迅速屈膝团身。托球：为对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大、角度刁的射门，接球把握不大或无法直接接到球时.向来球方向加速移动，接近球的那只脚蹬地发力，让身体尽量跃起，展体成弓背，单臂快速伸出，掌心向球，用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球，使球越过横梁或门柱。关于训练地滚球、平空球的接球训练，需要另一个人辅助，同时也可当作射门练习，为熟悉动作，刚开始练习尽量放慢球速（专职门将的话，比较好还是选购一双摩擦力大、舒适耐穿的手套）。扑接来球初始训练，直接依地而坐，将球放置好。身体向两侧做扑球动作，熟悉动作。在之前的基础上，原地进行扑接地滚球练习。扑球练习，小距离触地折返跑小步跑动后做扑球动作。或选择小距离跑动后，顺时针绕圈，再加速回跑做扑球练习。 体育单招足球守门员培训