深圳福田足球守门员培训机构

守门员的准备姿势是完成下步技术动作的基础。

动作要领：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球.

脚步移动：守门员要守住宽32高44米的球门，既要掌握手臂动作，又要有灵活、快速的脚步移动。这样才能接、扑对方射出的各种来球。

动作要领：分侧滑步移动和交叉步移动。

★侧滑步移动：

从准备姿势开始，两脚顺序向斜侧方向移动，两脚与球门线成60度角左右侧滑步移动多用于扑救射向守门员近侧来球。

★交叉步移动：移动时，两**叉向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右。交叉步移动多应用于扑救射向守门员远侧的来球。守门员培训接球：双手应该尽可能保持在你的中线位置， 微微低于双肩。 偏离位置会容易导致失球。深圳福田足球守门员培训机构

    本次的训练内容包括传球、敏捷、步法、扑救等内容，对于训练节奏也有相应的说明。热身：一脚传球小门,如图摆放小门，侧滑步分别在三个位置完成一脚传球。-热身-01训练节奏：每组每只脚触球三次，重复两组。两脚触球穿越小门（两脚横向交叉跑位步伐练习）；和个热身相似，交叉步到相应位置接球再传球。-热身-02训练节奏：每组每只脚触球三次，重复两组。凌空端球+脚步+接球；-热身-03训练节奏：每组每只脚触球四次，重复两组。训练1：前进&后退8秒；步法训练-步法训练训练节奏：重复3次，要求和比赛真实速度一样。训练2:2个标志盘反应力训练；两手拿标志桶，接球前迅速放回标志桶接球。反应训练动起来稳稳将球从球后抓住；反应训练训练节奏：每组完成8次射门，重复2组。训练3：单脚爆发跳+平衡,爆发力平衡训练这个训练的重点是平衡，在前后跳动的时候身体尽量前倾，注意保持平衡；爆发力平衡训练训练节奏：每组完成2个完整训练，每个方向重复两组。训练4：连续3次扑救（给低平球）训练；低平球扑救训练降低重心；小碎步；注意力集中在下身扑救上训练4：连续3次扑救。

深圳福田足球守门员培训机构守门员培训接球姿势：首先，双腿不能站的太开 （高速飞来的皮球可能会穿裆而过） 两腿张开与肩同宽。

    大家好，我们分享一个基础的守门员训练计划，希望大家喜欢！守门员需要保持良好的状态，确保在长时间的比赛中做到城门不失，因此守门员的训练必须是富有成效的。下面是一个很好的训练计划，可以有效帮助你提高:慢跑热身(10分钟)在任何运动之前都要先热身，我们从一个简单的慢跑开始，一共慢跑10分钟。图1-慢跑**分钟直线慢跑，接下来的五分钟可以滑步、跳跃、触摸脚趾等等(所有这些都应该不间断地进行)。拉伸(5分钟)拉伸是必须要做的，让我们的肌肉为艰苦的锻炼做好准备。确保所有的主要肌肉群都能得到拉伸。图2-拉伸接球(10分钟)注:在训练过程中需要另一名球员或教练做球。在这个过程中没有扑救——我们只需要努力平稳地接住球。开始时，双手抛向身前接住(大约20-30次)。然后，开始从一个门柱移动到另一个门柱，当你到达每一个门柱时，球被抛向你。接下来，让发球人在你从一个位置移动到另一个位置的过程中沿着地面发球。休息一分钟，精神饱满地为下一次做好准备。接下来，让发球者将球抛向网的上角，这样你就必须跳起来接球(确保发球的距离不要太远，否则容易拉伤)。然后，再休息一会儿，伸展一下筋骨。

    守门员训练-反应，训练目的：通过此练习，训练守门员身体协调性、快速判断选择及基础的接高抛球技术的能力。训练人数：球队中的所有守门员。训练时间：5-10分钟。训练场地：在训练场地上使用同年龄组比赛中同样大小的球门。安排两名守门员一组，一前一后进行此训练。训练重点：教练员要注意和纠正两名守门员在起跳饥接高抛球时的手型以及身体重心。在发号转身口令时要清晰，要强调扑救的训练不是单一性而是连贯性的，也就是说只有控制住来球才算是一次完整的扑救练习。训练流程：（1）训练开始后，教练员站在守门员**米左右的位置。两名守门员分别站在球门的前后相向进行移动中高抛球接球训练。（2）当教练员喊出转身口令的时候，守门员立刻转身阻止教练员踢来的足球进入球门。十次练习后两名守门员交换角色。 守门员为了争取时间组织快速反击，守门员经常把获得的球用手掷给同伴。

    守门员是足球运动比赛队员的位置名称。位于球门前，是一个队的一道防线。主要任务是守卫球门不让球进入。由守转攻时，则用快速、准确的传球组织发动进攻。是球队中可在罚球区内用手处理球的队员，在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。守门员是足球队至关重要的角色，一名出色的门将能撑起球队半边天。主要工作是在比赛中用手、脚、身体其他部位阻止对方球员攻入己方的球门。在足球比赛中，守门员是能用手触球的球员，但他们只能在自己禁区内才能用手触球，否则会被视为犯规。守门员比赛的服装必须与己方球员的不同，以便分辨身份。一名出色的守门员必须身手敏捷、反应迅速，有判断力及有良好的扑救技术。此外，弹跳力和高大的身材也是一个优势。 对方射门如果离球门较远，守门员就不要盲目跑出去，应该站在球门线附近，以免对方将球吊进。深圳福田足球守门员培训机构

守门员直立接球时，守门员的两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开。深圳福田足球守门员培训机构

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