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深圳豪华史密斯机专卖店

时间:2023年02月27日 来源:***材厂

相信练过史密斯器械的小伙伴,都非常清楚它是有在固定轨道上按照轨迹移动的,而且有两个“抓手”,可以随时勾住两端,所以很多人认为用它深蹲很安全,因为你可以让你的双脚更向身体前方移动而不会担心重心不稳。试过史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很难蹲下去,只能进行半蹲练习,这样膝盖弯曲程度较小,很多人认为膝盖如果弯曲的幅度小,那么产生在膝盖上的张力就小,其实这是误区,反过来才是正确的。真相是:如果你深蹲时没有全程弯曲你的膝盖,那么你会对结构非常复杂的膝关节某一部位施加更大的张力!而如果你蹲的比较完全,那么张力就会比较均衡的分散到整个膝关节上,这也是为什么我会更建议你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲。在史密斯机上,可以挑战平时自由负重的更大重量。深圳豪华史密斯机专卖店

当我们走进健身房我们会看到各式各样五花八门的练习器械。每一样器械都有他独特的设计和作用来帮助我们训练。相信很多健身的人都十分钟爱这些器械。而现在我们就来看看我们经常见到经常用到的器械之一——史密斯机。史密斯机作为力量训练的辅助器械。深受广大健身者喜爱。史密斯机属于器械训练,是力量训练的一种。史密斯机是一种多功能的练习器械,在这个器械上几乎可以练习到全身的所有部位。一般配合杠铃使用。史密斯机的功能特点是可以更稳定的控制好动作的标准性,使肌肉得到很强的刺激。因为史密斯机的杠杆两端被纵向的轨道所控制,特别是在练习腿部动作的时候可以更容易的保持身体平衡。深圳豪华史密斯机专卖店使用史密斯深蹲时,你膝关节距离杠铃重力线的距离,也就是膝关节的力臂,是远远大于髋关节的。

史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械,它左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少,也提高了练习的安全系数,非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机,觉得没有自由重量训练专业、难度大,算不上真正的举重训练,但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且,对于很多掌握不太好自由重量训练的人,是能很好地刺激目标肌群的器械。

如果你在史密斯深蹲上变得更加强壮了,你不一定能够100%迁移到自由杠铃深蹲上,这通常被认为是一个缺点。当你用史密斯机深蹲时,你的身体会处于一种“不自然的”姿势。而在自由杠铃深蹲中,由于万有引力定律(你的重心应该在脚的上方),你必须有特定的轨迹,否则你就会摔倒。但是在史密斯机上改变你的身体的位置是有害还是有益取决于你的目标、身体结构、是否有伤病史以及你所使用的动作形式。如果你的目标是参加力量举比赛,那么毫无疑问,做自由的杠铃深蹲是你的选择。然而, 如果你只是想发展股四头肌的体积,那么史密斯深蹲完全可以作为腿部训练动作的一个变式,就像腿举那样。史密斯机单侧弓步蹲,我们在做这个动作的时候,一定要选择好自己的训练重量。

史密斯属于固定器械,好的地方就是运动轨迹固定,这对于新手刚接触健身或者一些身体存在一部分运动障碍的人来说,史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大,帮助一些部分运动障碍的人稳定身体姿态也很有帮助。对于我们不是新手也没有运动障碍的人来说,好处也是存在且必须的,比如咱们要增肌安排训练计划,先做自由重量大强度的负荷动作,后面辅助项一两个身体方面目标肌群方面已经很疲惫了,但是我们还想要大化刺激肌肉,毕竟增肌就是大化刺激疲劳目标肌肉,所谓“泵感”。这时候就可以安排史密斯固定器械训练,帮助我们稳定身体姿态,达到一定的训练效果。既然史密斯的固定轨迹,让更少的肌群参与,自然会让你消耗更少的热量,让减脂的效果更差。多功能史密斯机哪个好

史密斯机深蹲运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。深圳豪华史密斯机专卖店

史密斯机深蹲运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。相比自由负重深蹲可以加载更多的重量,而且可大胆放心地将身体重心后移而不用担心失去平衡,以更好地单独刺激到股四头肌。史密斯机主要锻炼股四头肌,可以通过调整双脚向前的位置,可以调整股四头肌、股二头肌、臀大肌之间的受力比例。深蹲时动作路径是单一的,一般采用与颈后杠铃深蹲类似深蹲,技术因素功效比较接近,不再详述。史密斯机的绝妙之处在于其多功能性。改变双脚向前的位置,可以对大腿的各肌肉进行不同程度的锻炼,来打造股四头肌、股二头肌、臀大肌。深圳豪华史密斯机专卖店

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